便秘解消♪便秘のすべて

便秘解消ヨガ　V字のポーズ
便秘解消のために、便秘薬の力に頼らず、まずは自分の力で改善していく努力が必要です。便秘に効果的で、腹筋が鍛えられるためシェイプアップにもなる、今すぐ実践できるヨガのポーズ｢V字のポーズ｣をやってみませんか。まずあおむけの位置から上体を起こし、手を床と平行に伸ばして、背筋を真っすぐにし、バランスをとりながら脚を上げます。このとき息を吐きながら５～１０秒間そのままキープします。これを３回行います。