便秘解消♪便秘のすべて

便秘解消にプルーン
便秘解消に有効な食品として、天然の便秘薬とも言うべきプルーンがあげられます。プルーンには水溶性食物繊維のペクチンが豊富に含まれていて、便秘の改善や、お腹の調子を整える効果があります。また、プルーンの甘み成分のソルビトールには、整腸効果や便をやわらかくする作用及び便通を促す作用があります。さらに腸蠕動運動を活発にするカリウムも豊富です。摂取しすぎると、逆に下痢をしてしまうことがあるので気をつけましょう。