便秘解消♪便秘のすべて

便秘改善ヨガ　ガス抜きのポーズ
便秘の時には、便だけでなくガスもおなかにたまっているので、おなかが張って苦しいときがあります。便秘にも効果があり、おなかの張りにも効果的があるヨガのポーズ｢ガス抜きのポーズ｣を試してみませんか？まず、あおむけに横たわり、息をゆっくり吐きながら、両腕でひざを胸に引き寄せます。太ももを下腹に押しつけるような感じです。それからお尻を持ち上げるようにすれば、自然にガスが抜けて、便秘にも効果が望めます。