便秘解消♪便秘のすべて

便秘解消ヨガ　腰上げのポーズ
便秘は症状が悪化すると、内臓疾患を引き起こす可能性もあります。便秘に効果的な、ヨガの「腰上げのポーズ」を紹介します。まず、あおむけに寝て、ひざを立てます。背中側から腰に両手をあてて、息をゆっくり吐きながら、太ももに力を入れておへそを天井に突き出すように持ち上げます。５つ数えて息を吐いたら元の位置に戻します。これを３回行ってみましょう。便秘を治そうと、勢いよく腰を上げすぎると腰痛を起こすのでご注意を。