便秘解消♪便秘のすべて

便秘解消ヨガ・弓の変形ポーズ
便秘解消のために、ヨガの｢弓の変形ポーズ｣をやってみましょう。まず、うつぶせに寝て、ひざを折り曲げます。かおは上を見るようにして、あごをあげるようにします。両手で両足首を持って引っ張ります。便秘が解消されるイメージを持って、そのまま右に倒れて、上になった左足を強く引き５～１０秒間キープしてみましょう。左も同じようにして右足を引きます。これを３回おこないます。便秘の人は、朝の空腹時にやるとより効果的です。